夜の深く冷たい汗が体から滲み出る目が覚めると心臓が激しく鳴り響くまるで何かが迫っているかのようだそうこれはまた一晩の悪夢だった

私は数時間前に家族と共に和食を楽しんだばかりだ。おいしい料理を一片も残らず食べ尽くし、満腹感に震えながら帰宅したのだ。しかし、その満腹感が眠りの間に悪夢の形を取ることになるなんて、誰が想像できるだろうか。

悪夢の内容は、私が大きな海に迷い込んだことから始まる。波が激しく、海面には暗闇が広がっていた。私は怖くて、ただ泳いでいるだけだった。すると、突然、巨大な魚が私の背中を叩きつける。その痛みで私は叫び、目を覚ます。

しかし、それはまだ悪夢の始まりに過ぎない。その後、私は様々な恐怖に直面する。巨大な昆虫が襲ってくる、山の中で迷い込んだ、燃え上がる建物の中を逃げ回る……。どれも、食べ過ぎてしまってから始まった。

このような悪夢に悩まされるのは、過食が原因だという研究がある。過食すると、胃が満たされすぎて、消化器官が過度に働かされるため、睡眠中に悪夢を引き起こすとされるのだ。また、過食によって体内のホルモンバランスが乱れ、ストレスが増大することも、悪夢の原因とされる。

私はこの悪夢から逃れようと、食事の量を減らすことを心がけた。しかし、その結果、体重が急に落ちてしまい、また別の問題に直面する。結局、食事のバランスを取ることが大切だと悟る。

そして、ある日、私は新しい食事法を試してみることにした。それは「分食法」である。一日を3食に分け、それぞれの食事を小さくすることで、満腹感を軽減し、消化をスムーズにするというのだ。試してみると、悪夢は次第に減り、睡眠の質も向上した。

この経験から学んだのは、食事のバランスが健康と睡眠の質に直結することだ。過食は、ただの満腹感を得るだけでなく、心身の健康にも影響を与える。だから、次はあなたも、自分の食事を考えてみてはいかがでしょうか。

満腹感は一時的なもので、その後に来るのは悪夢の恐怖だ。しかし、適切な食事を心がけることで、その恐怖を克服し、健康的な生活を送ることができる。過食で悪夢に悩まされる——“満腹”の恐怖を、私たちが一緒に乗り越えよう。