悪夢に悩まされる夜救われるべき食べ物とは

夜更け、冷たい部屋の中で。突然、耳に響く恐怖の声が。目を覚ますと、冷汗をかきながら、何かの悪夢のシーンが心の中に鮮明に浮かんでいます。悪夢に悩まされる夜、どうすれば心が落ち着きますか今日は、悪夢から逃れるための「救われるべき食べ物」についてお話しします。

1. チョコレート

チョコレートはカカオ豆から作られるため、カカオボウルに豊富なポリフェノールが含まれています。このポリフェノールは、ストレスを軽減し、心を落ち着かせる効果があります。また、カカオにはセロトニンを生成する作用もあり、気分を改善するのに役立ちます。

2. ミックスナッツ

ミックスナッツには、マカダミア、ピスタチオ、ピーナッツなど、多くの種類があります。これらのナッツには、ビタミンB群やカリウム、マグネシウムなどの栄養素が豊富に含まれています。これらの栄養素は、神経の機能を整え、心を落ち着かせるのに役立ちます。

3. ミネラルウォーター

水分補給は、心を落ち着かせるのに非常に重要です。特に、カリウムやナトリウム、マグネシウムなどのミネラルを含むミネラルウォーターは、心拍数の調整や筋肉の緊張を軽減する効果があります。夜間の水分補給は、心が落ち着くのに役立ちます。

4. ポリスイート

ポリスイートは、糖分が少なく、糖質が豊富な食品です。これには、ビタミンB群やカリウム、マグネシウムなどのミネラルが含まれています。これらの栄養素は、ストレスを軽減し、心を落ち着かせるのに役立ちます。

5. ゆで卵

ゆで卵は、タンパク質が豊富で、消化が良く、心を落ち着かせるのに役立ちます。また、ゆで卵には、ビタミンB群やカリウム、マグネシウムなどのミネラルも含まれています。これらの栄養素は、神経の機能を整え、心を落ち着かせるのに役立ちます。

まとめ

悪夢に悩まされる夜、心を落ち着かせるためには、以上のような食べ物を試してみるのも良いでしょう。もちろん、適切な休息を取ることも大切です。心の健康を保つためには、日々の食生活を見直し、健康的な生活を送ることが重要です。